ハンド クラップ カロリー。 ハンドクラップダンスの効果とは?痩せる?はじめしゃちょーもダイエットのプロが検証

【やってみた】2週間で10㎏痩せる⁉ハンドクラップダンス

ハンド クラップ カロリー

もしかしたら曲は聞いたことある!なんて方は多いかもしれません。 トレーニングしなくても痩せるの?と食いつかれるダイエット法なので、試してみる価値があるかと思います。 そんなダンスダイエット、 2 週間で10キロ痩せる。 のキャッチフレーズで とても効果が高いことで人気に火がつきました。 そんなに激しいダンスなの?と思いがちですが、実は四つの動作をリズムよく繰り返すことで効果的に痩せることができと言われています。 どんな特徴や動作があるのかをご紹介していきます。 ハンドクラップダンスとは? ハンドクラップダンスとは韓国人YouTuberのお2人が、YouTubeにて公開したダンスエクササイズです。 お2人のチャンネル動画ではその他ダイエットシリーズの動画がたくさん上がっているのですがそのうちの1つとなっています。 そしてこちらが爆発的にヒットしたということです。 まずは曲調のテンポが良くリズミカルに踊れるという点で人気に火がつき。 全身を使い激しく楽しく踊れるということも背中を押したようです。 何点か踊る際のコツなどもあるようなので説明します。 ハンドクラップダンスの脂肪燃焼効果とコツ ハンドクラップダンスは単純でわかりやすいダンスで1回3分です。 イメージはエアロビクスです。 ですが、ダンスをしたことがない人でも見よう見まねですぐにできるのが特徴です。 途中で少しストレッチをするような動きも入っているので効率よく有酸素運動を行うことができます。 ただ、全身を使いダイナミックに動くのですが、もちろん!ご自身で出し切らないといけません。 恥ずかしいから、うるさいから、などと躊躇していてはなかなか効果が出ないのが実情です。 もちろんウェイトを扱っているわけではないのでしっかり息が上がるまで、汗が出るまで何回も繰り返す。 というのが条件です。 そして、結論から言うと2週間で10キロ痩せることは不可能です。 1ヶ月で3キロ前後落としたい人は1日1時間以上このダンスをすることが目安とされています。 1ヶ月で1キロ落としたい場合でも1日15分。 3分の曲ですので5回以上連続で踊らないといけません。 もちろんその他にもいい点もあります。 楽しくダンスを踊れるため、ストレスの発散、飛んだり跳ねたりすることで骨に刺激を与えることもできるのはとてもいい点です。 ただやる際のコツ、注意点として気をつけたいことがあります。 とにかく大きく踊ること!まずこれに尽きます。 そして、激しいダンスのため高強度のスポーツブラを使用すること、準備運動をしっかり行うことです。 怪我や痛みが出てからでは遅いのでしっかり対策ととってから行うことをお勧めいたします。 ハンドクラップダンスとトレーニングどちらがいい? ここまでハンドクラップダンスについて色々ご説明させていただきましたが、 実際のところトレーニングとどちらがいいのか。 と言う点についても解説いたします。 まずハンドクラップダンスはもちろん激しい運動で痩せることは可能ですし、楽しく、ストレスも発散できるいい効果もあります。 ですが、効果は薄く、筋肉が増加するわけではないので、しっかり食事を管理しないと返ってお腹が減り食べ過ぎてしまう心配も無くないです。 しかもやめてしまえばそのまますぐに戻ります。 また、新しいダンス・・・と言う感じでレパートリーを増やし 毎日踊り続ける必要があると言うことです。 じゃあトレーニングはと言うと、激しい運動ではないので脂肪を落とす際は食事管理がつきものです。 楽しいと言う点については、最初は習慣づくまで自分1人でやると辛いと言う人も多いですが、パーソナルトレーニングを受けている人のほとんどが最初から楽しいと言います。 やっていくうちに好きになった、や、達成感がある!とストレスを発散している人がほとんどです。 もちろん筋力トレーニングにも ストレス発散効果があります。 そして色々なレパートリーがあり、毎日変えていろんな動きでやることも可能です。 そして筋力がついていくと基礎代謝が増え、 食べても太らなくなるのはトレーニング唯一の特徴です。 もちろんではありますが、トレーニングもやらなくなれば、基本的にはやってきた日数をかけ元に戻っていきます。 なので、有酸素運動にはハンドクラップダンス、基礎代謝向上、メリハリのある身体、リバウンドしない身体づくりにトレーニング。 など分けることもいいですね。 この曲は2016年の3月25日にリリースされています。 こちらはビルボードホットチャートという有名なランキングでチャート100にランクインし、ランク自体は高くなかったものの長い期間でランクインしていました。 そして、ハンドクラップダンスに使われ人気になった。 ということです。 曲の内容としては恋人への愛や、欲求を歌詞にしていますが、歌詞の中に君に手を叩かせることもできるんだ!という歌詞があり、元々手を叩くダンスのMVにもなっております。 まとめ 気軽に始められるダイエット法として、ハンドクラップダンスをご紹介させていただきました。 もちろんですがダイエットをしていくには継続が必要です。 楽しく気軽にやることももちろん大事ですので自分に合った方法を選ぶことをお勧めいたします。 どんなダイエットもそうですが短期で痩せようとすることで一番恐れるリバウンドループに入ります。 一瞬の成果は一瞬で戻ります。 リバウンドループを避けるためにも短期的に痩せようとするのではなく、長期目線で励んでいきましょう。 月160セッション以上をこなしております。 トータルお客様数 250人 今まで担当させていただいたお客様の人数。 約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。 関連記事一覧.

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ハンドクラップダンスの曲名は?誰が歌っているの?

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〇動画に出演しているダンスしている方は全くスリムではない、 〇うさんくさい(笑) 〇かなり動きが激しい(特に男性がうざい) ですが、動きとしてはかなりこのハンドクラップはよいと思います。 【HAND CLAP】ハンドクラップを実際にやってみた感想はこちら! まず私が、ハンドクラップを30分した結果・・・・・・・・・・・・・・ 絶対30分無理! が最初の感想です。 かなり汗をかくので、新陳代謝は促進されるのでダイエットには効果的ですが2週間で10kgは大げさだと思います。 体的にきつくなるのは特にふくらはぎがきついかなと感じました。 それ以外は筋肉的にキツイところはないのですが、陸上トラック10周くらい走った感じの汗は出る感じですね。 運動不足解消にはかなりいいと思います。 ちなみに子供も30分できていませんでした。 【HAND CLAP】ハンドクラップのやり方は簡単! ハンドクラップのやり方はめちゃくちゃ簡単です。 リズムに乗って踊っている人を見るだけです。 とりあえず恥ずかしがらずめちゃくちゃ大げさに動いてください。 ちなみに動画の人はかなり大げさに動いていますのでマネすれば良いです。

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ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は?筋肉痛でも続けるべき?

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「HANDCLAP」ハンドクラップ?ハンズクラップ? がtikitokやツイッターを中心に流行していますよね。 2週間で10kg痩せると話題で、続々と挑戦している人が続出! 触れ込みは 2週間で10kg痩せるとのことで、実際かなり痩せた人も多いんだとか。 ということで本日は、 「ハンドクラップダンスの効果は?時間は何分?30分のカロリー消費量は?」 と題しまして、• ハンドクラップダンスとは?• ハンドクラップダンスの効果は?• 時間は何分?期間は何日くらい?• 30分のカロリー消費量は? ということなどについて、詳しく調べていきたいと思いますよ〜! リズムに乗ってダンスを踊って痩せるなら、 なんだか淡々黙々と走ったりするよりも楽しそうで良いですよね。 そんなハンドクラップの実際はどうなんでしょうか? さっそく見ていきましょう^^ 難しいダンスというわけでもないですし、 これで本当に2週間で10kg痩せるの〜〜〜? って思ってしまうのは妥当かもしれません。 しかし、ハンドクラプダンスは2週間で10kgとまではいかなくとも、 ダイエットにはある程度効果を発揮するのは事実でしょう! 実際にネットでは個人差あれど、 「ハンドクラップ効果あった!」 という声が多いです。 さすがに 2週間で10kgは、ちょっとオーバー^^; ハンドクラップダンスに興味を持ってもらうために、ちょっとオーバー気味に言ってるのかもしれませんね。 しかし、ダイエットに必要なことはやはり 続けること。 これが何より大切です。 筋トレにしたって、1日でとんでもない数をこなすよりも、毎日少ない回数でも 継続すること。 これが1番大切ですからね。 ハンドクラップダンスもぱっと見難しいダンスではないしとっても簡単な動作なんですが、日々続けることによって 基礎代謝が上昇します。 基礎代謝が上がると痩せやすくなりますから、 ダイエットがなかなか続かない・挫折しちゃう・・・・ という人なんかには特にもってこいですね^^ また、日々ハンドクラップダンスを続けることによって、 自分の脳がダイエット頑張るぞ!状態をキープできるようになるでしょう。 「毎日ハンドクラップダンスを3分だけしてみよう!」 くらいからはじめてみて、3分踊ることがあたりまえの日課のようになってきたら、10分、15分・・・と段々と時間を増やしていくのでもいいんじゃないかと思います。 楽しみながら、長期的に頑張れる方にはとってもおすすめのダイエットだと思いますよ〜^^• すぐに痩せたい人は、 1日1時間〜1時間半• ゆるっと長期的にやせたい人は、 1日15分〜30分 くらいの時間でおこなうと効果的とのこと。 私個人的には、いきなり1時間〜1時間半もやってもモチベーション続かねーーー!!! って感じなので、徐々に踊る時間を増やすのがいいんじゃないかな〜なんて思います。 私は、私はね。 「自分、己の感情コントロールすんの得意なんで」 っていう人は最初から長時間にトライするのもいいかも。 まぁハンドクラップダンスの消費カロリーについて詳しく明記されているものは見当たらないんですが、 他の運動、エアロビクスなどの消費カロリーと比べてみましょう! 軽めのジョギング10分 50kcal前後 エアロビクス10分 60〜70kcal前後 ヨガ10分 20〜25kcal前後 ゲームなどのダンス10分 30kcal前後 ダンス10分 40〜50kcal前後 まぁ体重や基礎代謝などはそれぞれ違うので、まったくこの通りではないかと思いますが、 平均的にはこのくらいカロリーを消費するそう。 よって、ハンドクラップダンスも 10分で40〜50kcal程度は消費できるのではないでしょうか? 30分踊った場合は、 120〜150キロカロリーくらいは消費できそうですね。 ハンドクラップダンスは、2週間で10kgはちょっとオーバーな言い方かも^^;• しかし続けることで個人差はあれど効果は実感できそう。 「効果ない」と感じている人は、食生活や睡眠なども見直すことが大切。 時間は、 すぐに痩せたい人は1日1時間〜1時間半、 ゆったり痩せたい人は1日15分〜30分くらい踊ると良い。 30分ハンドクラップダンスを踊った時の消費カロリーは、 120〜150キロカロリーくらいと予想されます。 流行っているので、実はあなたの周りでもハンドクラップダンスを踊っている人も多いかもしれませんよ! 楽しみながら運動不足も解消できるので私も踊ってみようと思います^^ ハンドクラップダンスはぴょんぴょんと飛び跳ねたりもするので、 マンションやアパートなど下の階への音がきになる方は、マットなどを敷いて踊るのがよいでしょう。 楽天などの大手通販でもゲットできます。 ご家庭でのエクササイズに1枚あるといいですよね^^ 私はかなりのズボラなんで、敷きっぱなしで気が向いたらこの上でヨガしてます 笑.

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