気圧 頭痛 ツボ。 梅雨どきの気象病による頭痛、だるさをケア…ツボ&ストレッチ6つ【鍼灸師に聞く】|ウートピ

こんなにあった、「頭痛」に効くツボ。でも偏頭痛はツボNG!

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雨が降ったり台風が近付いてきたりすると頭痛が起きる、なんて方はいませんか? あるいはWEBページやTwitterのようなSNSでそういう発言を見かけたことはありませんか? 雨が降ることと台風が来ることに共通しているのは、どちらも 低気圧によるものだということです。 今回は、低気圧が原因となって頭痛が起こる仕組みと、その対処方法をご紹介します。 低気圧で頭痛が起こる仕組み 先ほど「低気圧によるもの」という表現をしましたが、正確に言うと「 気圧の変化によるもの」です。 低気圧のど真ん中にいるときよりも、 高気圧から低気圧に変化するときに 体調の変化が起きやすいことが分かっています。 (ほとんどの場合はこのような変化をするときに体調不良が起きますが、ごくまれに低気圧から高気圧へ変わるときに体調不良になる方もいます。 ) 低気圧が近付いてくると、大気が体を押す力が弱くなり、相対的に体の内側から外側へ向かう力が強くなります。 (理科の授業で、お菓子の袋を気圧の低い山の上へ持っていくとパンパンに膨らむ、という内容がありましたよね。 それと同じ現象です。 ) そうすると血管が膨張してまわりの神経が傷つけられたり、自律神経のバランスが崩れたりして、頭痛をはじめとしたさまざまな症状が現れます。 このタイプの頭痛が起こりやすいのは、雨の多い梅雨・台風の多い秋などです。 対処方法 頭痛になるのはつらいですし、頭痛がストレスとなって体の他の部分にも影響を及ぼす可能性があります。 それでは、低気圧が原因の頭痛にはどう対処するのがよいのでしょうか。 記録をつける 自分の頭痛は低気圧のせいかもしれないと感じたら、一度記録をつけてみることをおすすめします。 毎日の天気と頭痛が起きた日をメモして、関連性がないかチェックしてみてください。 頭痛が起きそうな日に予定を入れない 低気圧を避けることができればいいのですが、さすがにそれはできません。 ですが、低気圧によって頭痛が起きそうな日を前もって調べ、その日に予定を入れない、またはその日やるべきことを前もって片付けておく、といった対処をすることができます。 そうすれば、実際に頭痛が起きてしまっても、ゆっくり休んでいることができますよね。 天気や気圧の変化とともに、頭痛になりやすい時間帯を見やすく表示してくれます。 こういったアプリも活用すると、予定が立てやすくなるかもしれません。 鎮痛剤を飲む 頭痛になってしまったら、 鎮痛剤を使って抑えてしまうのも一つの手です。 市販薬のバファリンやロキソニンなどはよく知られているかと思います。 鎮痛剤を服用する場合には、痛くなりはじめた時に飲むことが重要です。 痛みがピークに達してからではあまり効果がありません。 頭痛になりやすい人は、いつでも飲めるように、1,2回分持ち歩いておくと安心ですね。 子どもや妊婦は服用できない場合がありますので、説明書をよく読み、用法を守って飲むように気をつけて下さい。 ツボマッサージをする 同じく頭痛になってしまった場合に有効なのが、ツボマッサージです。 今回は頭痛緩和に役立つツボを3カ所ご紹介します。 どれも比較的分かりやすいので、セルフケアに向いているツボです。 ・合谷(ごうこく) 合谷は手の甲に存在するツボです。 人差し指と親指の骨が交わるあたりを、空いている方の手の親指で押して探してください。 ツボが見つかったら、 少し強めに(ただし気持ち良いと感じる範囲で)押してあげてください。 押して、離して、を繰り返し行います。 人の目を気にせず、いつでもすぐ対処できるのでオススメのツボです。 ・手三里(てさんり) 手三里は前腕に存在するツボです。 腕を曲げたとき肘の内側にしわができますよね。 そこから指三本分、手首の方に進んだところが手三里と呼ばれるツボです。 ツボが見つかったら、合谷と同じようにマッサージしてあげて下さい。 こちらも人目を気にせずにできるので、ぜひ覚えておいてください。 ・風池(ふうち) 風池は後頭部に存在するツボです。 うなじの両側、親指1本分くらい空けたところに少し窪んでいるところがありますよね。 (分かりにくい人は後頭部の生え際付近をなぞっていくと見つかりやすいかもしれません。 )その窪んでいるところが風池と呼ばれるツボです。 ツ ボが見つかったら、親指を使い、上に押し上げるようなイメージで、少し強めに押してあげましょう。 両手を頭の後ろにおいてやると、力が入って押しやすくなります。 ただし、こちらも気持ち良いと感じる範囲で行うよう心がけてください。 ストレッチをする 頭痛と同時に肩こりも起きている場合、肩のストレッチをすることで頭痛の緩和が期待できます。 テレビでも紹介されているものですが、簡単な肩のストレッチをご紹介します。 また、健康にも良いので是非試してみてください。 自身の体調と相談して、無理のない範囲で行ってください。 気圧の変化に体が対応しようとした結果、体内の血管が膨張したり、神経が傷付いたりすることで頭痛が起こります。 もし自分の頭痛が低気圧に関係していると感じたら、頭痛が起きそうな日や時間帯に予定を入れるのを避けたり、鎮痛剤やツボマッサージで痛みを緩和したりしましょう。 それでも改善されない場合や、めまいや吐き気を伴う重い症状の場合は、病院で医師の診察を受けるようにしてください。

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頭痛治し方・即効ツボ

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梅雨のどんよりした日、なぜだか、頭痛や肩こり、めまい、立ちくらみ、耳の奥が痛い、頭も体もだるいといったことはありませんか。 鍼灸師で太子橋鍼灸整骨院(大阪府守口市)の丸尾啓輔院長に尋ねると、「梅雨の時期は、そういった不調を訴える患者さんが急増します。 気圧の変化によって体が変調を起こす 『気象病』が原因ではと考えられています。 その場合、活動が鈍くなるため、日ごろからツボ押しやストレッチで血流を促すようにしましょう」ということです。 その方法について具体的に教えてもらいました。 気象病で乗り物酔いのような症状が はじめに丸尾さんは、気象病の症状や原因について、こう説明をします。 「気象病とは、気圧の変化で体がストレスを感じ、頭痛、めまい、立ちくらみ、けん怠感、胃重感、吐き気、おう吐、肩こりなどの不調が起こることを言います。 中には、『乗り物酔いのような症状が長く続いてつらい』と訴える人もいます」 なぜ、気圧の変化で体調が悪くなるのでしょうか。 「耳の奥の 内耳(ないじ)』という、気圧を感知する部分が強い変化を覚えると、脳にその情報が伝わります。 すると、 体は血圧や心拍を安定的に保とうとするために自律神経に負荷がかかります。 そうして自律神経のバランスが乱れて複雑な不調が現れると言われます。 天気予報で、梅雨前線や台風が近づいてきているといった情報を確認した際には、できるだけ不調を感じる前に、とくに耳の状態に注目したセルフケアをしましょう」と丸尾さん。 では次に、気象病のケア、予防になると考えられるツボとストレッチを丸尾さんに伝授してもらいましょう。 めまい、頭痛、イライラなどを緩和するツボ3つ (1)ツボ・内関(ないかん)を刺激する 「内関」の「内」は内側、「関」はエネルギーや血流が出入りする場所という意味があり、東洋医学では自律神経の安定に働くツボとしても知られています。 手首の下に位置していて、動悸(どうき)、乗り物酔い、胸痛、胃痛、吐き気、腕や手の痛み、しびれ、目の充血などの緩和に作用します。 また、不安感、イライラなど、精神のリラックスにも作用します。 <ツボ「内関」の位置> 手のひらを上にします。 手首の横じわの中央あたりから、くすり指・ひとさし指・なか指の3本を揃えた幅の分を下がったところ。 左右にあります。 <刺激法> 反対の手のおや指で、イタ気持ちいいと感じる強さで、ひと押し5~10秒を3~5回、くり返しましょう。 (2)ツボ・完骨(かんこつ)を刺激する 「完骨」の「完」は家の周りを取り巻く垣根を表し、このツボの名は、耳の後ろにある垣根のような「骨」を示すと言われます。 めまい、立ちくらみ、耳の痛み、頭痛、頭重感、片頭痛、肩こり、顔のむくみなどの緩和に作用します。 また、飛行機に乗っているとき、高所で耳がツーンとするときの改善にも有用でしょう。 <ツボ「完骨」の位置> 耳の後ろにある出っぱった骨の下のくぼみ。 左右にあります。 <刺激法> 両方の手で頭を横から覆うようにしてつかみ、左右のおや指の腹で、ひと押し5~10秒を3~5回、くり返しましょう。 刺激した部分から頭にかけて響くような痛みを感じます。 (3)ツボ・百会(ひゃくえ)を刺激する 「百」はたくさん、「会」は交わる、集まるを表わし、体の働きに関係する道すじが集まるツボを表わします。 頭のてっぺんにあり、めまい、立ちくらみ、乗り物酔い、頭痛、頭重感、耳鳴り、肩こりなどを改善する万能のツボとして有名です。 頭だけでなく、全身の血流促進に働きかけます。 <ツボ「百会」の位置> 両方の耳から頭のてっぺんに向かって上がった線と、眉間の真ん中から頭に上がった線が交差する場所。 <刺激法> 両方の手で頭を横から覆うようにしてつかみ、両方の手のなか指の腹で、強めにグッと押します。 ひと押しで5~10秒を3~5回、くり返しましょう。 百会の周辺をあちこち、指先で押してみるのもよいでしょう。 頭と耳に注目するストレッチ2つ (4)首筋伸ばし かたくなっている首筋や肩の周囲の血流を促すため、首筋をそっと伸ばしましょう。 頭痛、肩こり、耳痛などを緩和します。 強く傾けると首筋を痛めるため、伸ばしすぎないようにしましょう。 <ストレッチ法> 椅子に浅く座るか、まっすぐに立ち、背中を伸ばします。 右の腕を上げて手を左の耳の上あたりに置き、頭を右にゆっくりと押して首を傾けます。 自然な呼吸で5~10秒をキープします。 同様に左側も行いましょう。 左右で1回とし、2~4回くり返しましょう。 (5)耳まわし 耳たぶをつまんで耳をまわし、血流促進、肩こり、頭痛を改善します。 耳を強くひっぱる、強く回すなどしないように、そっと行いましょう。 <ストレッチ法> 耳たぶのつけ根を軽くつまみます。 前方向に3~5回、後ろ方向に3~5回まわして1セットとし、2~4セットをくり返しましょう。 最後に丸尾さんは、「紹介したどの方法も、頭痛、めまい、肩こり、耳の不調に有用で、いつでもどこでも行うことができます。 オフィスや移動中に、またバスタイムやくつろぎタイムでも行うとよいでしょう」 さっそく実践してみると、頭だけではなく体全体が軽くなったように感じます。 日ごろから天気予報に注視しながら、不調が現れる前にケアしておきたいものです。 (構成・文 藤原 椋/ ユンブル).

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低気圧頭痛の治し方。吐き気やめまいの対処法は?体調不良の対策

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頭痛に悩まされている人はとても多いですね。 頭痛薬が手放せないという人 もいます。 私も以前、お医者さんで検査してもどこにも異常がみあたらなくて、 ストレスですねといわれてしまいました。 たしかにその頃、仕事が多忙で疲労がたまっていました。 ストレスもかなり感じて はいましたが、その後、退社して体も楽になり、仕事のストレスからも解放 されたはずなのに、頭痛だけはどうしても治らなかったのです。 このように原因のわからない頭痛の中には、かつての私のように「気圧の変化」 が原因である場合があります。 よく、「以前怪我をしたところが傷んできたから 明日は雨が降る」、なんていっている人がいませんか?頭痛にも当てはまるのです。 その後、私はお天気がどんよりしてくると頭が痛くなったり、ときには吐き気も ともなう不調があるというパターンを繰り返していることに気づき、 原因がわかると対処法もわかり、気持ちもホッとしました。 今回は低気圧によって引き起こされる頭痛について、そして体験から得た対処の 仕方をご紹介します。 スポンサードリンク 気圧の変化で頭痛になった時の対処法! そもそも気圧とは何でしょうか?おおざっぱにいうと、大気が地面を押す力、 圧力が強ければ高気圧、圧力が弱ければ低気圧といいます。 低気圧のときは天気が悪くなり、高気圧のときはお天気がいいですよね。 そこでちょっと不思議に思われた方もいると思います。 お天気が悪いときに 頭痛がするであれば低気圧が頭痛の原因ということになりますが、低気圧という ことは大気の圧力が弱いということですよね? なんとなく圧力が強くのしかかっているときのほうが頭が痛くなるように思いませんか? なぜ圧力が弱い低気圧に頭痛がするのかな、と思いませんか? 実は、低気圧のときには大気の圧力が弱いため私たち人間への圧力も小さく弱く なります。 頭の中の血管への圧力も弱くなるので血管が広がるのです。 血管が 広がると周囲にある神経が刺激されやすくなるため頭痛が起こってしまいます。 また、気圧が低いということは、ポンプ機能が弱いという意味にもなります。 血圧も低下しがち、血行不良にもなりやすくなり頭痛の引き金になりやすく なるのです。 そして気圧が低いときには大気中の酸素の量が少なくなっているのです。 高い山では酸素が薄くなっていますよね。 極端にいえば、低気圧のときには 同じようなことが平地で起こっていると考えてみてください。 高山病の症状の 1つである頭痛が起こりやすくなるのです。 低気圧になり大気の圧力が弱くなると副交感神経優位になります。 緊張や興奮をつかさどる交感神経とリラックスを促す副交感神経 ですが、生きていくうえではどちらも必要なもので、互いにバランスを とりあっています。 現代社会で生きているとどうしても交感神経優位になりがちで、そのため 心身がつねに緊張しやすくなっています。 副交感神経が優位になることは 決して悪いことではないのですが、副交感神経が優位にたつことに体が慣れて いない人は頭痛という症状が出やすいようです。 このように気圧の変化は私たちの体に影響を与えています。 でも私たちでは どうすることもできないのも気圧の変化です。 でもできる対処法をあらかじめ 知っておけば緩和することができますからがんばりましょう! 日本国内でも高気圧の地域と低気圧の地域があります。 一般的に西日本は 高気圧、東日本は低気圧傾向です。 よく西高東低といいますよね。 西日本に住んでいて気圧の変化に弱い私は東京に行くと、軽い頭痛がする ときがあります。 また、東京駅から目的地まで時間がなくて走ったのですが 少し気分が悪くなったこともあります。 気圧の変化に敏感な人は、旅行などに行くときにはあらかじめ頭痛薬を用意して おくとか、保冷剤を持参してホテルの冷蔵庫で冷やしておくなどの対策をとり ましょう。 せっかくの旅行を頭痛で台無しにしたくないですよね。 そして、スマホにお天気だけでなく気圧の変化がわかるアプリをダウンロード しておきこまめにチェックしておくのも役にたちますよ。 頭痛薬を服用する場合、気圧による頭痛は痛みがひどくなってからでは あまり効きません。 でも頭が痛くなる直前に早めに飲むと効きやすいという 特徴があるのです。 アプリで気圧の変化を確認しておくと薬を飲むタイミングがつかみやすく なりますよ。 スポンサードリンク 気圧の変化で頭痛になる方へ頭痛の治し方! 原因がわかったところで、低気圧のための頭痛の治し方をご紹介します。 低気圧によって頭の血管が拡張して神経を圧迫しているのが主な原因ですから 血管を収縮させてあげるために、冷やすのです。 ケーキなどに付いている 保冷剤や氷まくらがいいですね。 冷やす場所は、首やこめかみ、後頭部の首との境目、脇の下などです。 脇の下は頭と離れていますが、太い血管が通っているところを冷やすことで 血液を冷やし、拡張した血管をクールダウンして引き締めることができます。 カフェインをとることも有効です。 カフェインには拡張した血管を引き締める 効果が期待できます。 それと、カフェインをとることで交感神経が優位になり 低気圧のせいでボーっとした頭もすっきりしてきますよ。 スポンサードリンク 低気圧での頭痛へ効く薬やツボをご紹介! 頭痛がすると薬に頼りたくなりますよね。 あまり多用はおすすめしませんが 痛いのをがまんしすぎるのも心身に負担がかかりますから上手におつきあい するのがいいですね。 低気圧が原因の頭痛に効く成分は無水カフェインとマグネシウムです。 無水カフェインは拡張した血管を引き締める役割、マグネシウムは神経の 安定を促してくれるからです。 おすすめはイブクイック頭痛薬DX、イブクイック頭痛薬、セデス・ファーストです。 痛みがひどい人向けにはイブクイック頭痛薬DX、傷みが緩やかな人はセデス・ファーストがいいですよ。 飲み方は、低気圧アプリで確認して、痛みが出るか出ないかという早めが効きます。 低気圧での頭痛にはツボへの刺激も有効ですよ。 ぜひ試してみてくださいね。 頭の後ろ側にある「風池」は真ん中に通っている首の骨の両外側にあり 頭蓋骨と首の境目にあるツボです。 「天中」は首の後ろ側の真ん中にくぼんだ ところより、少し耳側にあります。 自分でも押すことができるので頭痛がしそうなとき、ひどいときにぜひ押して みてください。 きっと効果がありますよ。 まとめ 気圧による頭痛はきちんとした対処法を知っていると、うまく付き合って いけるものです。 参考にしてみてください。 カテゴリ• 208• 112•

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