筋肉 リズム 体操。 筋肉リズム体操第2のやり方!有吉ゼミで武田真治がルナをダイエットさせた結果!

武田真治ダイエット(有吉ゼミ)筋肉リズム体操 やり方・方法

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武田真治の筋肉リズム体操の効果は? 女優の斉藤こず恵が筋肉リズム体操を使ったダイエットで3ヶ月でマイナス18kg 2019年6月24日(月) 19時00分~の「有吉ゼミSP」でも紹介されましたが、体重83. 4kgだった女優の斉藤こず恵が、このリズム体操を使ったダイエットでなんと 3ヶ月で18. 5kg減量に成功しています。 ダイエット前の斉藤こず恵はこうでした• 年齢:51歳• 身長:146cm• 体重:体重83. 4kg• ウエスト:101cm• 服のサイズ:3L ダイエット後は…?• 体重:64. 9kg(-18. 5kg)• ウエスト:81cm -20cm• 最後にスタジオに登場しましたが、かなり体型も変わっていました。 服のサイズも3LからLサイズになったそうですよ。 ちなみにこの筋肉リズム体操、1分半の長さで7つの大きな筋肉を鍛えれる動きが含まれています。 これを2セット(3分)行うことで30分のジョギングに相当するカロリーを消費できるそうですよ。 筋肉リズム体操を行ううえでのポイントは? 筋肉リズム体操という名前の通り、これはリズムに乗って行う筋トレです。 ということで、筋トレで注意すべきことを下にまとめてしました。 筋肉リズム体操はフォームが大切! 筋肉リズム体操=筋トレで一番大切なことはやはり 正しいフォームで行うことです。 間違えたフォームのまま続けてしまうと、筋肉を作るどころか、体を痛めてしまい逆効果になってしまいます。 正しく確実に行えるまでは動画を見ながら、武田真治がところどころで言っている注意ポイントに耳を傾けながら行うのがいいでしょう。 筋肉を意識しながら行う 画面右に、どの動きに対してどの筋肉を使っているのかが表示されていますが、これとっても大切! 筋肉を意識しながらトレーニングすることで、慣れればなれるほど効率的に鍛えていけます。 継続的に行う このダイエットの趣旨は 脂肪を燃焼させるための工場つまり筋肉を作って代謝をあげることですが、やはり1日や2日では無理です。 継続的に続けることでダイエットとしての効果が得られます。 斉藤こず恵の場合はダイエットスタート時は太り過ぎと運動する習慣がなかったため、いきなり筋肉体操はできなかったのでもっと簡単な運動からはじめていましたが、3ヶ月継続的に行なっていました。 食事面も大切 食事を極端に減らすのはリバウンドが怖いですし、せっかく育てた筋肉が落ちてしまうのでダメです! 私も過去食事のみのダイエットで短期間に7kgおとしたことがありますが、あっという間にリバンド、しかもダイエット前以上に増えてしまいました。 もう2度と食べ物のみのダイエットはしません。 もちろん筋肉リズム体操をしているからといって暴飲暴食はNGですよ。 筋肉リズム体操で作られていく筋肉を育てるための正しい食事を心がけましょう。 全く炭水化物が取れないダイエットは結構きついですが、これなら続けられそうですね。 特に女性は結構タンパク質が足りていないので意識して取るようにしましょう。 おすすめは運動後のプロテイン(30分以内)。 筋肉を育てるために私もジムの後や運動後に必ず飲むようにしています。 後は食事でタンパク質が足りないと感じた時。 プロテインはイメージ的にマッチョになりそうですが、女性はなりたくてもそんなに簡単にマッチョにはなれないのでご心配なく… 海外のものなどいろいろ飲んでみましたが、一番美味しかったのがザバス! 特にこのリッチチョコレートが絶品です。 下手なデザートよりおいしい! サイズもいろいろあります。 筋肉リズム体操どれくらいの頻度で行えばいい? 通常ジムで筋トレをしてかなり追い込んだ場合は、疲労した筋肉を休ませるために間をあけますが、筋肉リズム体操はそれほど負荷をかけるわけではないようです。 番組内で斉藤こず恵はスマホに入れて空き時間にいつもやっていたといっていたので、体に負担がないようなら毎日やってもいいようです。 まとめ ジムの敷居が高い!、マシーンを使って筋トレはすぐに飽きるという方にもこの筋肉リズム体操なら楽しいし、家で空き時間にできるのでいいですね。 何度もいいますが、食事を抜くダイエットは一時的には痩せますが、戻した途端に一般的には戻っていきます。 それよりかは、脂肪燃焼工場(筋肉)を作る筋トレを組み込んだダイエットがおすすめです。 「筋肉は裏切らない!」の言葉通り、太りにくい体を手に入れましょう! カテゴリー• 今人気の記事はこれ!• ここではNetflixでも大人気の「梨泰院クラス」のあらすじを中心に実際に視聴された方の口コミや感想な... ここでは「いいものプレミアム」で紹介された「ジェットスリムボディ」の口コミや効果、そして使い方を中心にご紹介し... 副島淳(そえじま じゅん)さんはNHKの朝の情報番組『あさイチ』に昨年の4月からレポーター... ここではローラのパーソナルトレーナであるコルトン先生ことKOLTEN JENSENについてプロフィールや国籍、... ここでは3年ぶりのイ・ミンホ除隊後の復帰作『ザ・キング 永遠の君主』の全話あらすじやネタバレ、キャストなどの情... ここでは「MEミニョン」の口コミと効果、使い方を中心に最安値もご紹介していきたいと思います。 「MEミニョン... ここでは韓国版『空から降る一億の星』について調べてみました。 最近では日本でも『ミセン-未生-』... ここでは「3Dメディカルシート ペルソナ」の口コミやレビュー、前機種の「モス」からのバージョンアップポイントな... ここでは『梨泰院クラス』の最終話あらすじとネタバレをご紹介していきます。 ネタバレが含まれますので内容を... ここでは韓国で放送された「悪魔が君の名前を呼ぶ時」のあらすじやキャストを中心にネタバレや感想もご紹介していきた... アーカイブ アーカイブ.

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武田真治の筋肉リズム体操の口コミ!効果はあるの?

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武田さんの筋肉リズム体操とは? テレビにありがちな安易なダイエット法に物申すべく、武田さんが提唱するのが「 筋肉ダイエット」。 「何を食べたら痩せるとか、これを飲んだら痩せるっていうのを、昨今のテレビは謳(うた)い過ぎているのかなと思うんですよね。 何はともあれ、 筋肉をつけて代謝が上がれば何食べてもOKだと思うんです!」と語り、過度な食事制限はせず、武田流の筋トレで代謝を上げ体型に悩む人々を痩せさせる為に徹底指導します。 今回この筋肉ダイエットに挑む斉藤こず恵さんは、6年前に78キロから半年で20キロ落としたものの、その4ヶ月後には26キロ太り、84キロになるなど、これまで幾度となくリバウンドを繰り返してきました。 そんな斉藤さんのために、理想の体を作るため、武田がティップネスの福池トレーナーと共に何度も打ち合わせを重ね、自宅でも出来る超効率的に筋肉を鍛える体操を考案しました。 それが「 筋肉リズム体操」で、この体操のために音楽も、武田自らが作曲し演奏も担当。 わずか 1分半で、7つの筋肉を一気に鍛えることができ、2セット3分間行えば、一日の代謝が上がり、30分のジョギングに相当する200キロカロリーほどの消費が見込めるというエクササイズとなっているのです 筋肉赤ちゃん体操 まずダイエット1週目から2週目は、 筋肉赤ちゃん体操。 太っていて運動がしづらい人に最適。 筋力がなくても、無理なく運動習慣をつけることができるのです。 これを行なった1週間後の結果は、斎藤さんは83. 4kgから81. 3kg -2. 1kg)。 ハイハイ 赤ちゃんのようにハイハイをしますが、膝を3cm上げた状態で行います。 4歩前に歩いたら、次は後ろに下がります。 これを繰り返して 1分半、2セット行います。 これは四つん這いの姿勢で、体の中心部にある腹横筋を鍛えることができます。 腹横筋は体の土台なので、鍛えると動きが安定するのです。 仰向けずりバイ 仰向けに寝転がって、蛇のように肩甲骨で歩いていく感じで、頭の方へ動きます。 体をひねる動きで、腹斜筋を鍛えることができます。 3分間、2セット行いましょう。 うつ伏せ万歳 赤ちゃんの動きを応用したもの。 うつ伏せに寝転がって、両手・両足をあげたままキープします。 背骨に沿った脊柱起立筋を鍛えることができます。 1分半、2セット行いましょう。 2週目からは、エアロバイクを追加 1週間で筋肉もついてきたので、脂肪を燃焼させるためのエアロバイクも追加。 2週間後には79. 3kgになり、マイナス4. 1kgに。 (このロケが行われていたのは、でした!) 筋肉アニマル体操 3週目と4週目は、筋肉アニマル体操を行います。 動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛えて、代謝をアップします。 1ヶ月後には、斎藤さんのウエストは101cmから93. 8cmと-7. 2cm減。 体重はマイナス7. 5kgの75. 9kgに。 (多分、このロケはだと思います) モンキージャンプ 飛び跳ねる屈伸運動で、大腿筋を鍛えます。 カンガルーキック 床に寝て、自転車を漕ぐように、足を交互に伸ばします。 浮かせた足を床すれすれにおろすことによって、腹直筋を鍛えることができます。 キャットプッシュ 腰を高くし、体を回すことで、大胸筋と三角筋を鍛えることができます。 筋肉ダイエットにおける食事指導 武田さんによると、 脂質5:タンパク質4:炭水化物1 の割合になるようにするとのことです。 この割合が守られていれば、ステーキなどを食べても大丈夫! 実際に番組では、ステーキハウスでご飯を3分の1に減らし、ゆで卵をトッピングしていました。 (訪れていたのは、ステーキハウスリベラ) 筋肉に必要な脂質とタンパク質は増やし、脂肪になる炭水化物は減らすという考えなんですね。 食事を抑えすぎると筋トレの効果が減少してしまうので、ご飯はしっかり食べましょう。 筋肉リズム体操 最後の5-6週は、筋肉リズム体操。 ティップネスの福池トレーナーと武田さんが考えた、 超効率的に筋肉を鍛える体操です。 わずか1分半で以下の7つの筋肉を一気に鍛えます。 広背筋• 腹斜筋• 前鋸筋• 内転筋• 大胸筋• 大腿筋• 大臀筋 武田真治さんの作曲・演奏で楽しく踊りながら鍛えます! 2セット計3分を行うと、その日1日代謝がアップ。 ジョギングに相当する約200kcalを消費します。 以下の動画に合わせて、是非みなさんもやってみてください。 (おそらくこのロケは、だと思います) 3ヶ月のダイエットの結果は? 3ヶ月のダイエットの結果は、体重83. 4kgから64. 9kgのマイナス18. 5kg。 ウエストは101cmからのマイナス20cmの、81cmになりました! 洋服のサイズも3LからLに変わったそうです。

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武田真治の筋肉リズム体操第2のやり方は?LUNAが痩せたけど第一は?【有吉ゼミ】

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な、なんと 体重83. 4キロの女優・斉藤こずえさんが、武田真治考案の筋肉リズム体操(と事ジムでのトレーニング・自宅でのトレーニング)で3ヶ月でマイナス18kg減!すごい! 武田真治はNHKのみんなで筋肉体操を発端に、最近は完全に筋肉おじさんですね。 めちゃイケでサックスを吹いていたころがなんだかなつかしい!でもあの頃とビジュアル全然かわってないです。 筋肉リズム体操はどんな体操なのでしょうか?動画やYoutubeはあるの?調べてみました。 記事の最後に、斉藤こずえさんのメンタルを励ます武田真治のおもしろありがたい武田語録も追加しました。 テンション高めで武田真治さんご本人ですべて作られてるそうです。 そこまでのぽっちゃり出ない人は「筋肉リズム体操」だけで十分だとおもいました^^ 筋肉リズム体操第二 ミスターマリックの娘さん(ラッパー)のLUNAは、こずえさんがトレーニングを修了してからもなんと3ヶ月続けていたそうで、6か月でマイナス20kgと見違えるボデーになっていました!!すごいー! 筋肉リズム体操第二もノリノリです! 斉藤こずえさんwiki風プロフィール 生年月日:1967年9月30日(51歳) 血液型:AB型 出身:日本東京都国分寺市 女優(元子役)・声優・ブルース歌手 16年間でリバウンド60回経験しているそうで、 斉藤こず恵さんは、そのリバウンドについてしくじり先生で教壇にも立たれてます。 4キロから、本当に18キロ落とすことができるのでしょうか? 65キロになったのでしょうか!? 3ヶ月挑戦の結果はコチラ! ひゃー!これはスゴイ! 体重マイナス18. 斉藤こずえさん頑張りましたね>< ダイエットは自分との戦いです>< 辞めてしまえばそれでおしまい。 やめることも続けることも決めるのは自分。 ダイエットは誰かと一緒にやるお友達や、トレーナーの存在は大事です! 斉藤こずえさんは武田真治さんを信じて最後までやり遂げました! 個人的に好感がもてたのは、ダイエットを頑張る斉藤こずえさんにかける 武田真治のアツい言葉でした。

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