心 を 楽に シンプル ライフ。 「禅の思考」シンプルで心が軽くなる7つの考え方

【ワンピースを着る毎日*夏】マリメッコ、デニム地、ユニクロなどを愛用しています

心 を 楽に シンプル ライフ

記事の目次• 人生を楽に生きる方法 今の辛さや苦しみは自分を知る手掛かりです。 楽に生きるとは何なのか? 人は何故執着するのでしょう。 もし執着を捨てることが出来れば、 もっと楽に生きられるますよね。 だけど分かってても出来ないもので、 人間である以上執着は手放せません。 「じゃあ、どうしようもないの?」 て思ったかもしれませんがそうじゃなく、 自分が執着している原因が何かに気付いて、 その感情とどう付き合っていくか? このことが重要なんですね。 何故なら執着する理由が必ずあるからです。 それは決して悪いことではないんですね。 問題は執着の原因に気付けないことで、 気付けば執着の心と二人三脚で歩めるんです。 つまり執着を味方に出来るんです。 そこで今回の楽に生きる方法なんですが、 その為の執着に気付く7つの方法となります。 気付くことさえ出来れば手放すのは簡単で、 今より人生を楽に生きることが出来るでしょう。 ぜひ、今回の内容をお楽しみ下さい。 1、今、一番拘ってるものは? あなたは何に一番拘ってますか? いきなりそんなことを聞かれても、 すぐは答えられないかもしれません。 例えば誰かと言い合いになった時とか、 その時に拘っているものが何かを考えてみて、 捨てたらどうなるかを想像してみて下さい。 するとどんな気持ちになるでしょうか。 意外と考えたことがないと思いませんか? 実際に執着を捨てるのは難しくても、 想像の中ならシュミレーション出来ます。 自分の拘っているものって、 そこに守ってるものがあるんですね。 自分の守っているものが見えてくると、 後の改善はそんな難しくありません。 2、他人を否定してませんか? 他人のことを否定してませんか? 人間である以上は仕方がないんですが、 無意識に罪悪感を抱いてしまうんですね。 それによって幸せになっちゃダメとか、 親や上司や先輩より稼いだらダメとか、 自分にブレーキが掛かってしまうんです。 そこで注意したいのが、 他人の幸せを羨む気持ちなんです。 これは妬みや嫉妬に繋がっていきます。 そしてそんな自分に罪悪感を抱いてしまい、 自分にブレーキが掛かってしまう訳です。 では何故罪悪感を抱くのかと言うと、 自分に無いものをその人が持ってるから・・・ と思い込んでいるだけなんですね。 それ、実は勘違いだったんです。 僕達は自分が抱いた感情を信じます。 例えば他人にショックなことを言われたら、 その人のことを嫌いな感情が生まれます。 けどもしかすると聞き間違いだったり、 実はその人の軽いノリかもしれないんですね。 あなたが他人を否定したい気持ちになった時、 果たして自分のその解釈は正しいのか? 少し違う視点を持つ意識を持ってみれば、 その執着は意外と簡単に手放せます。 3、自分を素直に認めてますか? 自分を素直に認めるとは、 自分を褒めるとかそんなんじゃなくて、 自分の嫌な部分を認識することです。 というのも潜在意識の話になりますが、 例えば腹が立ってる自分って嫌ですよね? 対称となる存在も自分自身も含めてです。 その時に嫌とか感情的になるんじゃなく、 その時の身体の感覚を感じるんです。 ここで何かをする必要はありません。 それが自分を認めることになるんですね。 例えば犬が嫌いだったとすると、 犬を見ると恐怖を感じてしまいますよね? けどその時に恐怖の感覚を見つめていくと、 「何でこんな感覚になるんだろう?」 「本当に怖いものなんだろうか?」 「何だか不思議に感じてきたな・・・」 て疑問とか別の解釈が生まれるんですね。 これって今までの認識が崩れてきた証拠で、 新しい認識を再構築する過程に起きるんです。 なので素直に認めることって大切なんです。 4、人間は皆、不完全なもの イメージした通りのことって、 なかなか実現するのが難しいですよね。 たとえイメージ通りに出来たとしても、 今度はそれが続くか不安になったり・・・ このことで何が言いたいかと言うと、 僕達は何をやっても不完全だと認めることで、 意外と気持ちが楽になれたりするんですね。 だって失敗を怖れる理由って、 完璧を求めているからですよね? 失敗したくないって成功したいからで、 だから失敗すると落ち込みますよね? スポンサーリンク なのでなんとかなるさくらいの気持ちで、 今出来ることを淡々とやっていくことです。 失敗を怖れる気持ちって執着そのものです。 如何に失敗への認識を崩していくかなんですね。 例えば失敗しても得られるものがあると知れば、 たとえ次に何かに挑戦して上手くいかなくても、 「今回の経験で何を得たんだろう?」 ていう視点を持つことが出来るんですね。 なので最初から不完全だという前提でいれば、 心の余裕から複数の視点で見つめられます。 5、集中するべきところは? 全力投球することは良いことですね。 全力を出し切る気持ちは大切だと思います。 もしそれを 最も重要なところに投じるとしたら? つまり常に全力投球をするよりも、 力の出しどころを見極めること ここって結構重要なんですね。 例えば有名な「パレートの法則」がありますが、 利益の8割は全体の2割から出ると言われます。 つまり「8:2の法則」ていうやつですね。 これって全体の2割が重要ってことで、 そこを見極めて集中することが出来れば、 より効率的に力が発揮出来るんです。 では残りの8割はどうするかというと、 力を集中出来るよう自分を整えることです。 要するにエネルギーを溜めるということです。 つまりそれぞれに 役割を分担させて、 自分のエネルギーを効率的に使うんですね。 6、どんな思い込みを持っていますか? 人は自分のルールに従って生きています。 自分の思い込みで生きているということです。 この思い込みって情報を脳に入れる段階で、• 削除 = 必要な情報だけを入れる• 一般化 = 類似した記憶と一緒にする• 歪曲 = 心理的痛みを和らげる という3つのフィルターを通してるんです。 そうしないと情報過多でパンクするからです。 このフィルターによって僕達は認識をして、 そして自分の都合の良い思い込みをします。 例えば他人を悪く見るフィルターなら、 目の前の人達が危険に見えてしまうでしょう。 反対に他人は親切というフィルターなら、 目の前の人達が親切に見えてしまうでしょう。 どっちが良くてどっちが悪いというより、 自分のフィルターが何なのかを知ることです。 そこでフィルターに気付く方法があって、 「今の自分の認識って正しいの?」 「他に別の解釈はあるんだろうか?」 て感じで自分に疑問を持ってみるんです。 それで自分のフィルターに気付けます。 7、シンプルに考える 人生が上手くいっている人ほど、 実はシンプルに考えてたりします。 物事を複雑に考えて苦しんでるのは、 他の誰でもなく自分ということです。 ただそんなこと分かってても、 どうしても複雑に考えてしまうもの。 それは僕だって同じなんです。 ただここで気付いたことがあって、 物事をシンプルに捉えるには、• 一度、それから離れてみる• 一時ほど別のことをやって戻る• 複雑になる手前から再スタート• ダメなら思い切って捨てる こんな感じで色々あると思ったんです。 これは僕の捉え方で他にもあると思います。 ただここでの重要なポイントは、 悪い流れを断ち切る! ということなんですね。 シンプルに考えろって言ったって、 どう考えたって難しい訳じゃないですか。 だから悪い流れを断ち切るんですね。 実はシンプルに考えることって、 ひとつの答えだけじゃないんですね。 もっと楽に生きたいと思うなら 僕は直接的には、 一人で走り抜けてきたように思っていますが、 実は要所要所で人生のヒントとなる人物がいて、 その人達の存在で助けられてたりします。 本気で生きれば必ず手を差し伸べる人が現れる。 これは僕のこれまで生きてきた教訓です。 そしてそれは自分の生き方が変わったとしても、 それが本気ならいつだって訪れると思います。 ただしその中でも、.

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桜があちらこちらで咲きはじめ、春もそこまで来ているというのに、 寒の戻りもあり…花粉症あり…体調も思わしくはないけれど、 週末からは暖かくなりそうなので、体調に気をつけながら無理せず乗り切りたいと思います。 前回の続きで…実際リウマチと診断を受けてからの…この9年間を思い返し もう少し早く初期の段階で始めてもよかった…と思うことや 発病前から始めていたことを、つらつらっと書き留めておきたいと思います。 長くなりそうなので…お時間や関心ある方、 既に実践済みの方は「あるある!! 」で、さらっと見ていただくと嬉しいです。 またこれ以上書くのは大変なので… 以前書いた別ブログの記事等もリンクさせてもらっています…。 を考えた結果…必然的にシンプルに生活するようになりました。 無駄なモノは持たず、無用なモノを無くしてモノに縛られない…シンプルな生活…。 洋服や靴選びでも、軽くて着たり履いても楽で、 痛みがあっても脱ぎ着が楽で、そういった衣類や靴以外の、 不要なモノは大半はリサイクルにだし、古いものはそのまま捨てたり、 汚れた等の衣類は、切って掃除に使ってから捨てます。 掃除も多くの洗剤を持たない為にもエコの為にも、重曹やクエン酸を使っています。 詳しくは別ブログ記事をよければどうぞ。 ごちゃごちゃした…昔集めたようなカラフルで余計な雑貨等は、 気をつけないと特にお家にはたまり気味… 思い出が残っていたり、心ときめく?! モノ以外は、 自分が使わないモノは、ほとんどあげたり、リサイクルショップへ持っていき、 かなり減りましたが、夫のモノは…なかなか減らせないのが現状…。 また私も…なかなか捨てきれないのが、専門書や思い出もある本や写真やアルバム…。 少しは減らしましたが、これらも気持ちが変われば…また減らしていきたいなと思います…。 もし他にもシンプルに過ごすコツを知りたい方実践してみたい方は… 以前参考にしていた方はほとんどプロになられてしまいました…。 よければこちらを。 いつかいつかと思っていても…なかなかできないものですが… またなかなか時間がある時でないと…片付けはできないものですが… 「今日は…キッチンのこの場所!! 」「今日は…玄関でもこの段だけ!! 」 と一箇所の範囲で、5分だけ15分だけ30分だけと決めて、 「きれいな家に変えたい!! 」「きれいな部屋で落ち着いて過ごしたい!! 」「きれいな家でお客様を迎えたい!! 」 という気持ちのスイッチが入った時に行うと、 案外…!? 身体の負担や時間もかからずできるものです。 大抵…私の場合は、ついつい1時間くらいはかかってしまうものなのですが…。 そしてきれいになればなるほど、その状態を維持したいと思うようになります。 その連鎖で…シンプルライフも生活の一部になった時、 本当に好きなモノだけに囲まれた…多くのモノから解放された… 心と身体が喜ぶ?! シンプルライフが出来たらと…今も試行錯誤の最中です…。 いつか気持ちの上で、踏ん切りがついたら…捨てるか? あげるか?! リサイクルショップ!! へ持っていくかを決めてもいいのだから、 ついつい捨てすぎて、私のように後で少し後悔したりはしないように、 自分の物なので自由に判断していく… その事だけでも気持ちの上ですっきりとしていくかもしれません。 そして、新たに買うモノは… より長く大切に捨てることが無いようなモノを吟味し選んでいく… 好きなモノだけに囲まれて…シンプルに生きていくと、 「あれはどこ? 」「これはどこ? 」と探す時間もなくなり、 「この服は重いし…痒くなるし…手入れに時間がかかる…。 」 という不満や小さなストレスがなくなり、 気持ちの上でもモノに縛られない、満たされた気持ちにもなります。 最近も…1. 2年は着てはないけれど、思い出がある等で、なかなか捨てれない衣類も… また多く増えてきているので…そろそろ衣替えと一緒に片付けていきたいとも思います。 」…と渡してみました…。 かなり私は読んでみたかった本だったので、発売直ぐの初回本を一気読みしてしまったのですが… あれよあれよ…と断捨離し始め…軽トラック3台分のゴミ?! 私たちが幼少期に着ていた衣類から…これまで開かずの間になっていた部屋だけではなく、 あちらこちらの引き出しや棚に分散していた、いざという時に使うモノ??? お中元・お歳暮や頂き物に!! あらゆる雑貨等、気持ちを切り替え片付けモードでし始めると… 面白いように片付けられたそうです。 そしてその翌年のお正月には、 「今年のお正月は、モノが減らせて…本当にスッキリしたしよかったわ。 」 と喜んでももらえたのでした。 きっと黙々と"断捨離"をしながら、これまでの子育てや懸命に生きてきた過程を見つめ直し、 余計な嫌な思い出とともに、すべての重荷を捨てられたのではないかとも思えました。 私にはまだまだ多くの事に未練があり… なかなか気持ち的にも…捨てることができないモノも多いのですが…。 当初は、徹底的にモノを減らし…必要なモノや使い勝手よく機能的で 気に入ったモノ以外はなくし、備蓄品も減らしていましたが、 東日本大震災をきっかけに… 備蓄の必要性は感じ…現在は1つモノが増えれば1つ減らす生活へ…を心がけています。 ""とは、wikipediaより「基本的にはヨーガの行法で 「断行(だんぎょう)」「捨行(しゃぎょう)」「離行(りぎょう)」という考え方を応用して、 人生や日常生活に不要なモノを断つ、また捨てることで、モノへの執着から解放され、 身軽で快適な人生を手に入れようという考え方、生き方、処世術」ですので、 人間関係にも応用でき、これが一番スッキリと煩わしい関係を断つきっかけとなりました。 病状によっては、それどころではない方や、あまりの乗り気にはなれない方は、 無理になさらず、あくまでも私の経験ですので、 そろそろ片づけてみたい…と思われた方は参考していただければ嬉しいです。 そう言う私も…日常に追われて!? …かなり片づけなければひどい状態なので、 そろそろ冬籠りから春に?? GWに向けて!! 頑張って?? スッキリ綺麗で心地よい家にしていきたいと思います。 尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。 別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。 14年の闘病経験談や リウマチだからわかる衣食住の事に、 購入してよかった商品等と…全く関係のない事も含め、 時々毒舌になりながら?! また、なかなか返信はできそうではないので、 コメントは閉じさせていただいております。 *尚このブログへのリンクはフリーですが、 掲載されている写真・画像・文章を 無断で使用することをお断りしております。 フォローやいいね!

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桜があちらこちらで咲きはじめ、春もそこまで来ているというのに、 寒の戻りもあり…花粉症あり…体調も思わしくはないけれど、 週末からは暖かくなりそうなので、体調に気をつけながら無理せず乗り切りたいと思います。 前回の続きで…実際リウマチと診断を受けてからの…この9年間を思い返し もう少し早く初期の段階で始めてもよかった…と思うことや 発病前から始めていたことを、つらつらっと書き留めておきたいと思います。 長くなりそうなので…お時間や関心ある方、 既に実践済みの方は「あるある!! 」で、さらっと見ていただくと嬉しいです。 またこれ以上書くのは大変なので… 以前書いた別ブログの記事等もリンクさせてもらっています…。 を考えた結果…必然的にシンプルに生活するようになりました。 無駄なモノは持たず、無用なモノを無くしてモノに縛られない…シンプルな生活…。 洋服や靴選びでも、軽くて着たり履いても楽で、 痛みがあっても脱ぎ着が楽で、そういった衣類や靴以外の、 不要なモノは大半はリサイクルにだし、古いものはそのまま捨てたり、 汚れた等の衣類は、切って掃除に使ってから捨てます。 掃除も多くの洗剤を持たない為にもエコの為にも、重曹やクエン酸を使っています。 詳しくは別ブログ記事をよければどうぞ。 ごちゃごちゃした…昔集めたようなカラフルで余計な雑貨等は、 気をつけないと特にお家にはたまり気味… 思い出が残っていたり、心ときめく?! モノ以外は、 自分が使わないモノは、ほとんどあげたり、リサイクルショップへ持っていき、 かなり減りましたが、夫のモノは…なかなか減らせないのが現状…。 また私も…なかなか捨てきれないのが、専門書や思い出もある本や写真やアルバム…。 少しは減らしましたが、これらも気持ちが変われば…また減らしていきたいなと思います…。 もし他にもシンプルに過ごすコツを知りたい方実践してみたい方は… 以前参考にしていた方はほとんどプロになられてしまいました…。 よければこちらを。 いつかいつかと思っていても…なかなかできないものですが… またなかなか時間がある時でないと…片付けはできないものですが… 「今日は…キッチンのこの場所!! 」「今日は…玄関でもこの段だけ!! 」 と一箇所の範囲で、5分だけ15分だけ30分だけと決めて、 「きれいな家に変えたい!! 」「きれいな部屋で落ち着いて過ごしたい!! 」「きれいな家でお客様を迎えたい!! 」 という気持ちのスイッチが入った時に行うと、 案外…!? 身体の負担や時間もかからずできるものです。 大抵…私の場合は、ついつい1時間くらいはかかってしまうものなのですが…。 そしてきれいになればなるほど、その状態を維持したいと思うようになります。 その連鎖で…シンプルライフも生活の一部になった時、 本当に好きなモノだけに囲まれた…多くのモノから解放された… 心と身体が喜ぶ?! シンプルライフが出来たらと…今も試行錯誤の最中です…。 いつか気持ちの上で、踏ん切りがついたら…捨てるか? あげるか?! リサイクルショップ!! へ持っていくかを決めてもいいのだから、 ついつい捨てすぎて、私のように後で少し後悔したりはしないように、 自分の物なので自由に判断していく… その事だけでも気持ちの上ですっきりとしていくかもしれません。 そして、新たに買うモノは… より長く大切に捨てることが無いようなモノを吟味し選んでいく… 好きなモノだけに囲まれて…シンプルに生きていくと、 「あれはどこ? 」「これはどこ? 」と探す時間もなくなり、 「この服は重いし…痒くなるし…手入れに時間がかかる…。 」 という不満や小さなストレスがなくなり、 気持ちの上でもモノに縛られない、満たされた気持ちにもなります。 最近も…1. 2年は着てはないけれど、思い出がある等で、なかなか捨てれない衣類も… また多く増えてきているので…そろそろ衣替えと一緒に片付けていきたいとも思います。 」…と渡してみました…。 かなり私は読んでみたかった本だったので、発売直ぐの初回本を一気読みしてしまったのですが… あれよあれよ…と断捨離し始め…軽トラック3台分のゴミ?! 私たちが幼少期に着ていた衣類から…これまで開かずの間になっていた部屋だけではなく、 あちらこちらの引き出しや棚に分散していた、いざという時に使うモノ??? お中元・お歳暮や頂き物に!! あらゆる雑貨等、気持ちを切り替え片付けモードでし始めると… 面白いように片付けられたそうです。 そしてその翌年のお正月には、 「今年のお正月は、モノが減らせて…本当にスッキリしたしよかったわ。 」 と喜んでももらえたのでした。 きっと黙々と"断捨離"をしながら、これまでの子育てや懸命に生きてきた過程を見つめ直し、 余計な嫌な思い出とともに、すべての重荷を捨てられたのではないかとも思えました。 私にはまだまだ多くの事に未練があり… なかなか気持ち的にも…捨てることができないモノも多いのですが…。 当初は、徹底的にモノを減らし…必要なモノや使い勝手よく機能的で 気に入ったモノ以外はなくし、備蓄品も減らしていましたが、 東日本大震災をきっかけに… 備蓄の必要性は感じ…現在は1つモノが増えれば1つ減らす生活へ…を心がけています。 ""とは、wikipediaより「基本的にはヨーガの行法で 「断行(だんぎょう)」「捨行(しゃぎょう)」「離行(りぎょう)」という考え方を応用して、 人生や日常生活に不要なモノを断つ、また捨てることで、モノへの執着から解放され、 身軽で快適な人生を手に入れようという考え方、生き方、処世術」ですので、 人間関係にも応用でき、これが一番スッキリと煩わしい関係を断つきっかけとなりました。 病状によっては、それどころではない方や、あまりの乗り気にはなれない方は、 無理になさらず、あくまでも私の経験ですので、 そろそろ片づけてみたい…と思われた方は参考していただければ嬉しいです。 そう言う私も…日常に追われて!? …かなり片づけなければひどい状態なので、 そろそろ冬籠りから春に?? GWに向けて!! 頑張って?? スッキリ綺麗で心地よい家にしていきたいと思います。 尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。 別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。 14年の闘病経験談や リウマチだからわかる衣食住の事に、 購入してよかった商品等と…全く関係のない事も含め、 時々毒舌になりながら?! また、なかなか返信はできそうではないので、 コメントは閉じさせていただいております。 *尚このブログへのリンクはフリーですが、 掲載されている写真・画像・文章を 無断で使用することをお断りしております。 フォローやいいね!

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