ダイエット茶 便秘解消。 【体験談】センナ茶を10年以上使用した結果、私の体に起きた異変・副作用

【ごぼう茶ダイエット】1ヶ月飲み続けた結果!便秘解消やアンチエイジング効果はあった?

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とくに、王族や上流階級の人々が、ダイエットや健康目的でサラシアの根を煎じたものを飲用していたそうです。 中国の伝統医学「中医学」においても、サラシアの根は、リウマチや腰痛などに効果がある薬として昔から使われています。 古来から各地で薬草としての役目を果たしてきたサラシアですが、その有効成分が科学的に研究され始めたのは、ここ10年ほどの間。 生理学のみならず、医学的な研究も行なわれていて、糖尿病や肥満に効果があることが立証されつつあります。 サラシア茶の期待できる効能• 糖尿病の予防• 脂肪燃焼• ダイエット• 便秘解消 厚生労働省により特定保健用食品(トクホ)にも認定されているサラシアには、 2型糖尿病(インスリンの分泌量が減って起こる糖尿病)を予防する優れた効能があることが立証されています。 もちろん、お茶として飲んでも、その有効成分は摂取可能。 ここで、サラシアに含まれる成分が、人間の体にどのように作用するのかをご紹介します。 サラシノールとコタノールが、腸での糖質吸収を阻害する サラシア茶の糖尿病を予防する効能は、サラシノールとコタノールという成分によるもの。 これらの成分は、 血糖値の上昇を抑制し、デンプンをブドウ糖に分解する酵素の発生を抑える作用があることが分かっています。 余計な糖分の吸収を防ぐことができるため、 糖尿病の予防だけでなくダイエットや肥満防止効果も期待できるのです。 また、サラシノールには、 腸内でオリゴ糖を増やす働きもあります。 オリゴ糖は、善玉菌(乳酸菌)のエサとなるため、腸内細菌が活性化することで 腸内環境が改善され、便秘解消も見込めます。 ポリフェノール類が血液成分を改善し、血糖値上昇抑制をサポートする サラシア茶には、 抗酸化作用があるポリフェノール類も含まれています。 コレステロール値や血糖値を下げて血液をサラサラにする作用があるので、サラシノールやコタノールの働きをサポートし、 糖尿病の予防や肥満防止に役立つ成分です。 サラシア茶の副作用 サラシア茶には、血糖値上昇抑制作用があるので、 妊娠中や授乳中の人や肝臓疾患を患っている人は飲用しない方が良いとされています。 特に、血糖値降下薬を服用している人は、飲用する前に必ず医師と相談してください。 健康に問題ない人でも、 一度に大量にサラシア茶を飲むと低血糖を引き起こす可能性があるので、適量を一日2、3回に分けて飲用してください。 サラシア茶を飲むタイミング 管理人の体感ですが、サラシア茶の糖質吸収を抑える作用は、似た働きをする健康茶と比べて、即効性があるようです。 なので、食前にサラシア茶を飲むことで、食事による血糖値急上昇を防ぐことができるはず。 ノンカフェインなので、夜寝る前に飲むのもOK。 サラシア茶のレビュー 健康茶オタクの管理人が、サラシア茶を飲んでみました。 私は、以前にかかった病気の影響で、血糖値コントロールが上手くできない体質。 食物を一時的に貯めておく胃の機能が失われているので、食事をすると、血糖値の急上昇、急降下で具合が悪くなることも多いのです。 なので、血糖値が上がりやすいものを食べる時には、事前にサラシア茶を飲むようにしています。 いつも飲んでいるのは、なのですが、今回は100%サラシアが原料のものをAmazonで購入して飲んでみました。 安かったのでね。 封を開けてみると、茶葉がそのままドサッと入っていました。 ちょっとびっくり。 こういうタイプの市販の健康茶は、ティーバッグ形式になっているものが多いので、逆に新鮮。 ここで価格を抑えているのか・・・とその安さにも納得です。 作り方の説明書きによると、沸騰したお湯1リットルに5gの茶葉を入れて、火を止めて5分ほど置く、とのこと。 つまり、グツグツと煮出す必要は無いようなので、急須で作ることにしました。 茶こしにティースプーン1杯程度の茶葉を入れて、熱湯を注ぐ。 しばらく置くと、麦茶のような色合いのサラシア茶が出来上がりました。 香りは、漢方薬のよう。 Amazonレビューでも、 「木の匂いがする」という感想が多く見られますが、まさにその通り。 木の幹を煮詰めたらこんな香りだろうな~と思いながら、一口飲んでみる。 土の味がします。 植物の根から作られたお茶だから、土っぽい味がするのも当然といえば当然。 つまり、 この土くささこそ、サラシア茶の持ち味であり、有効成分が豊富だという証拠でもあります。 でも、私としては、毎日飲むお茶は美味しくなければイヤ。 そして、 ティーバッグになっていなくて、使いづらいのもマイナスポイント。 リピートは無いな、というのが正直な感想です。 サラシア配合でも美味しい!血糖値コントロールに最適なブレンド茶 【ハイサラシア】 美味しくないことで有名なサラシア茶ですが、この商品はサラシアベースなのにほうじ茶風味。 誰でも飲みやすく、効果も高い血糖値対策用健康茶です。 もちろん保存料や合成着色料などは一切使用してなく、茶葉も無農薬栽培したものを使用。 安心して飲み続けられます。 当サイトからのご注文で、通常6,480円のところ、 初回特別価格60包入り 4,860円で購入できます。 2回目以降は10%OFFでご購入可能。 Amazonや楽天では販売していません。 サラシアの科学研究 食後の血糖値・インスリンレベルにおけるサラシアの影響を調べた研究 インド、カナダ、アメリカでサラシアについての共同研究が行われました。 サラシアは、食後のショ糖の消化および吸収を顕著に減少させ、副作用なしに血糖およびインスリンレベルを減少させることが明らかとなりました。 このことは、サラシア抽出物が代謝を正常化し、血糖およびインスリンレベルのコントロールに効果的ということを示唆しています。 SCE markedly decreased digestion and absorption of sucrose by its inhibitory action on sucrase and then reduced increases in blood glucose and insulin without serious adverse effect. Therefore, SCE might afford a safe and effective supplementary means for controlling metabolic health and healthy blood glucose and insulin levels. 肥満ラットにおける心臓繊維症と高血糖に対するサラシアの影響を調べた研究 オーストラリアと日本の共同研究で、サラシアには、肥満ラットの心室における血管周囲繊維症を顕著に改善するという結果が出ています。 また、サラシアは、肥満ラットの血中グルコースレベルを減少させますが、痩せたラットに対しては影響がないという興味深い結果が出ました。 OZR showed higher glucose levels than LZR under fasted conditions, and thelevels were much higher in non-fasted than fasted condition. Interestingly, S. markedly reduced plasma glucose levels in non-fasted OZR, whereas it had little effectin LZR and fasted OZR Week 4. まだ動物実験の段階ですが、サラシアに抗炎症作用があることを示唆しています。 In the cotton pellet granuloma assay, these drugs were able to suppress the transudative, exudative and proliferative components of chronic inflammation. Furthermore, these drugs were able to lower the lipid peroxide content of exudate and liver, gamma-glutamyl transpeptidase activity in the exudate of cotton pellet granuloma.

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Sponsered Link 腸活とは? 「腸活」とは、腸内環境を整え、腸をキレイにする生活をすること。 腸内環境を良くするためには、 乳酸菌と食物繊維が豊富なものを食べること、自律神経を整えることが大事です。 腸は「第2の脳」とも言われるくらい、私たちの心身の健康を司る重要な臓器であり、腸内環境や腸の健康状態はダイエットにおいてもとても大切です。 腸活のメリット 腸内環境を良くすることで、 食べたものの栄養分がきちんと消化吸収され、老廃物がスムーズに排出されます。 まず、お通じが良くなり、便秘が解消されるんですね。 代謝が正しく行われて体内の血流も良くなるので 体の隅々まで栄養分や酸素が行き渡ります。 体が正常に機能し免疫力も高まり、健康になります。 代謝が良くなることで、冷えやむくみも解消され、肩こりや頭痛などの不調も改善されます。 肌や髪も健康に若々しく保たれます。 また、脂肪がきちんと燃焼されるため、全身がすっきりと軽くなり 自然とダイエットもできてしまうという。 さらには、腸内環境が良くなると自律神経のバランスも整い、精神も安定するそうなんです。 まさに腸は心身の健康の要。 常に4〜5日に1度くらいしかお通じがなく、ひどい時は1週間とか。 1週間前に食べたものがまだお腹の中にあるなんて。。 考えてみれば恐ろしいことです。 はっきり言いますが、老廃物ですから... 本来なら出すべき「モノ」をお腹の中に溜め込んでいるわけです。 これが健康に良いわけがありませんよね。 お腹が張って苦しかったり、ど〜んと重い感じがしてツライときもありました。 トイレタイムも色々と苦戦。 20代の頃から「」や「」などの薬を常用していました。 腸のぜん動運動を促すタイプの便秘薬ですが、 これが規定量では全然効かないほどで、どんどん飲む量が増えていきました。 ある時、副反応でひどい腹痛を起こしてしまったことがあり、 お医者様のすすめで 今度は「」や「」などのマグネシウム便秘薬を使うようになりました。 マグネシウム便秘薬は 腸に水分を集めて便を柔らかくするお薬なので、お腹が痛くなることもなく自然に近いお通じが得られます。 マグネシウムはもともと体内にもある成分なので、副作用もほとんどないと言われています。 でも、やはり効果は一時的なもので 飲めばお通じはあるけど、飲まないとまた便秘になってしまうんですよね。 便秘薬では、そもそもの便秘の原因までは改善できず 根本的な解決にはなりませんし 長期間服用するのも良くありません。 と言うわけで、 色々な便秘解消法も試しましたが 続けられなかったり効果がなかったりで 結局薬に頼る... の繰り返し。 しかも、年齢とともに腸の蠕動運動も弱くなるため、良くなるどころか悪化する一方。 でも、このまま薬を常用し続けることはやめなければとも思っていました。 そんな折、最近テレビや雑誌などでたびたび「腸活」が話題になっているのを見聞きし、 「腸内環境」が大事ということを改めて知り 「腸活」チャレンジしてみようと思ったのです。 腸活(便秘解消法)のやりかた やり方はとても簡単です。 ・続けること。 効果には個人差あるとは思いますが 私の場合は最初の10日間ほどはあまり変化がありませんでした。 なので、とにかく1ヶ月くらいは続けてみることをお勧めします。 2・腸に効く朝食を食べる。 (おすすめは、 大根おろし+ヨーグルト) 3・オリーブオイル大さじ2杯を飲む。 4・腸エクササイズをする。 小林先生おすすめの「大根おろしヨーグルト」と「オリーブオイル」は私には合わないので私流に変えています。 まず、小林先生おすすめの「大根おろしヨーグルト」ですが、これは毎日大根おろしを作るのが大変なので、 甘酒ヨーグルトにしました。 甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養価が高く、乳酸菌も食物繊維も豊富に含まれています。 その上オリゴ糖も豊富なので便秘にもとても良いですし、美肌効果やダイエット効果もあるそうなんです。 水やお茶ならほんの一口ですが、油大さじ2杯って結構な量です。 亜麻仁油やえごま油などでも試してみましたが、やはり無理...。 飲み込めないんですよね。 何か食べ物に混ぜる?となると、 食べなきゃいけないものが増えたり、色々準備とか必要になったりで毎日となると大変... なので、これはやめました。 ということで、私が実践した腸活は3つ! 私流・腸活メソッド<便秘解消法> 1・朝起きたら、300〜400ccの水を飲む。 2・腸エクササイズをする。 3・朝食の前に、甘酒ヨーグルトを食べる。 とっても簡単です! 以下詳しくご紹介します。 1・朝起きたら、まず水を飲む。 朝起きたら、まず水を飲みます。 量は、300〜400ccくらい。 たっぷり飲みます。 できるだけ一気に飲むのがポイントです。 一気に飲むことで、胃腸を刺激し、目覚めさせる効果があります。 水じゃなくてもOKで、冷たくなくてもOKです。 熱いお茶とかだと一気に飲めないので 常温かちょっと冷たいくらいのものがおすすめです。 私はいつも、水・緑茶・ごぼう茶などを飲んでいます。 2・腸エクササイズ・腰まわし体操 水を飲んだら、腰まわし体操をします。 2・モミモミしながら、腰を大きく回します。 左右にそれぞれ15回程度回します。 便がたまりやすい腸の曲がり角を外から刺激し、蠕動運動を促します。 気が向いたとき、必要と感じたときにかる〜く行う程度です。 ついでに、前屈とか肩甲骨をぐるぐる動かすなど、軽くストレッチもやってみたり。 この体操は朝じゃなくても、いつでも気づいたときにやると良いです。 3・朝食前に甘酒ヨーグルトを食べる。 朝食の前に、ヨーグルトに甘酒を加えたものを食べます。 乳酸菌と食物繊維が豊富なものであればOK。 自分が好きなものや続けやすいものが良いと思います。 Sponsered Link 腸活チャレンジ1ヶ月の結果 上記に紹介した3つの腸活を毎日続けてみたところ、 1ヶ月で便秘が解消され、体重がなんと3キロも減りました。 ひどいと1週間以上出ないことも。 硬い・コロコロ・量が少ない 便通があってもつねにスッキリせず。 便意があっても出なかったり、トイレタイムに苦戦することも。 (自然な排便が難しいので便秘薬を常用。 まだあまり変化は感じられません。 体重:マイナス0. しかも快便。 体重:マイナス1. 体重:マイナス1. 5kg 薬を使わずに自然なお通じがほぼ毎日あり、それが続くというのはもう本当に記憶にないくらい久しぶりのことで信じられない感じです。 しかも、健康的な便です。 ちなみに、食事は今までと変えていませんし、運動も特にしていません。 体重が落ちたのは、 便秘が解消され、溜まっていた老廃物がなくなり、代謝も上がったせいかもしれません。 とにかく、お腹がスッキリして気分がいいです。 今までにも、便秘に良いと言われるものを食べてみたりしたことはありましたが、 1週間以上続けられたことがなかったんですよね。 今回は続けることができたのが良かったんだと思います。 なので、続けやすい方法で、ぜひ継続してみてください。 1ヶ月以上続けてみてまったく変化がない場合は、別の方法に変えてみるのが良いかもしれません。 まとめ 私流・腸活メソッド(便秘解消法)をご紹介しました。 今も毎朝の腸活習慣は続けていて、お腹の調子もとっても良いです。 腸は健康のためにもとても大切ですので、ぜひ毎朝の「腸活」続けてみてくださいね。

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