テキ 村 プロテイン。 【超肥満の人のダイエット】BMI が超高い人が痩せる為に必要な事

テキーラ村上って誰?デブに刺さる名言やテキ村式ダイエットの口コミまとめ!

テキ 村 プロテイン

こんにちは、有馬次郎です。 今回の記事は渡台する前に記録していたダイエットについてまとめた話になっています。 数年前、色々ありまして7kgほど太り、去年の春にやっとダイエットを始め、半年かけてゆる〜く5kg痩せたときの記録です。 今回採用したのはテキーラ村上さんの提唱するテキ村式ダイエットです。 最近だとプロテインもプロデュースされていて知っている人もいるとは思いますが、テキ村式ダイエットで重要なのは、筋トレ、プロテイン、BCAAです。 Twitter: テキ村さんのブログには詳しく体系別でのダイエット方法や筋トレ方法も解説してあり、とても参考になります。 と、そんなテキ村さんのダイエット法を参考にしつつ、私が実践したダイエット方法を紹介したいと思います。 このAJINOMOTOから出ているBCAAは、毎日2本飲むと考えるとコスパ的に良くはないですが、1回分がスティック状になっているのが便利でお勧めできます。 味はそんなに美味しくないですが、飲めないこともないです。 予想外に汗をかいたのでちょっとやる気が出てきました。 朝は穀物シェイクを飲んでいるのでタンパク質の量はクリアしていると思っていましたが、よくよく計算してみると半分にも達しておらず全然足りませんでした。 そしてBCAAとホエイプロテインをポチってしまいました。 笑 ホエイプロテインとBCAA なんかいけるぞ!と思ったので、ゴールドスタンダードのプロテイン約2kgと、HYDRO BCAAのピンクレモネード味を購入しました。 届いたらまさかのwww ボムwww プロテインボム届いて爆笑しました。 先にプロテインのレビューです。 ダブルリッチチョコレート以外にも、バニラアイスクリーム味や、エクストリームミルクチョコ味、モカチョコレート味などのフレーバーもありました。 個人的にチョコレートが好きなのでダブルリッチチョコレートにしました。 開けるとココアパウダー的な感じで少し甘い香りがします。 中に計量カップが入っているそうですが、運送上の関係で埋もれてしまったので箸で発掘しました。 1回1スコップを220〜250mlくらいの水で薄めて飲むことにしました。 運動を結構する人は2スコップでもいいそうです。 シェイクにした状態はこんな感じです。 以前はスリムアップのショコラを飲んでいたので、それより不味くなければいいかなと思いましたが、とても飲みやすくスリムアップのショコラ味より濃厚な感じがしました。 とりあえず、朝食と運動後はプロテインを飲むことにしました。 次にBCAAの紹介です。 HYDRO BCAAのピンクレモネード味 こちらはテキ村さんお勧めではなかったのですが、楽天でコスパが良かったのと、甘さ控えめというレビューを参考にして購入しました。 一番甘さ控えめなのはピンクレモネード味で、このほかにテキサスティー、ストロベリーキウイ、マイアミバイス味、ブラックベリーレモネード味などがあるそうです。 想像がつかない味のラインナップですね。 笑 こちらは開けると鼻にツンとした匂いがきます。 色は少しピンクがかった白色をしています。 通常の人は、これを1スコップを240〜300mlに薄めて飲むそうです。 ただ、私は合成甘味料の味が苦手なので、1スコップ半を500mlで薄めました。 水を注ぐと結構なピンク色になります。 味はスポーツドリンクにありがちな味です。 ですが、冒頭で紹介したAJINOMOTOのBCAAに比べたら、全然飲みやすいです。 ただ、1日に沢山飲むと喉に何かが溜まるような違和感(カルピス飲んだ後の感じ)があるので、掃除前や筋トレの時だけ飲むことにしました。 実践した運動 基本の運動は、自転車で往復20分の買い出し(傾斜道)を2日に1回、筋トレ1時間を週5回以上、家の掃除週2回という感じです。 買い出しは午後に行っていたので、食後のコーヒーを飲んだ後、買い出しの30分前くらいにBCAAをコップ1杯程飲み外出、そして帰宅後残りを飲むという感じでした。 夏場は買い出しで体力の消耗が結構あったので、筋トレは2日に1回の時もありました。 次に、筋トレはZUMBAから初めました。 開始当初は体力がなかったので、ZUMBAを20分ほどから始め、その後ZUMBAを30分と筋トレ20分など、色々な方法を取り入れ平均して1時間くらい運動するようになりました。 ZUNBAと詳しい筋トレ方法についてはこちらから ZUMBAや筋トレはYouTubeの4〜5分くらいの動画を見ながら行いました。 BCAAの飲むタイミングは動画の初めの広告時間で補給するという感じで飲む量を決め、1時間で大体500ml飲み終わりました。 体の変化 筋トレを始めた当初はそんなに汗をかきませんでしたが、1時間ほど筋トレをやる頃になると、後半汗が尋常じゃないくらいダラダラ流れるようになりました。 体質も若干変わり、汗をかかない体質でしたが、夏でも汗をかきますし、体が軽くなったような感じがしました。 筋トレを初めて1、2週間は始める前より1〜2kg太りましたが、筋トレの量を増やし続けたら体重が徐々に減りました。 食事制限をしないダイエットだったので、1ヶ月だけでは変化はありませんでしたが、お腹周りは目に見えて引き締まってきた感じはありました。 その後継続すると、徐々に体重が落ちました。 1日遠出すると体重が増える時もありましたが、そういう時は、翌日筋トレをお休みし、足のマッサージなどをしました。 血行マッサージも重要らしいです。 上記の生活を半年行った結果、5kg痩せました。 食事はレシピを作っていたりしていたのでカロリーは摂っている方だと思いますが、揚げ物は週1回くらいで抑えるようには意識しました。 現在は運動をしていませんが、体重は増えていません。 運動をした方が爽快感が違う気がするので、近々再開したいと思います…。 継続するコツ 筋トレって筋肉の限界を超えて、少しずつ筋肉を育てないといけないんですよね。 運動系のダイエットって、モチベーションをキープするのが難しくてすぐ挫折してしまいますよね。 私はとりあえず、筋トレ中に苦しくなったら、 「そこで諦めたら試合終了」 を頭の中で超唱えます。 笑 あと、「気合だ〜!」とか、「何のもんじゃい!」とか訳のわからないこと考えながら筋トレします。 すると、いつの間にか時間が過ぎています。 笑 個人的には植物を育てるのが好きなので、徐々に成長する筋肉を見守るのが苦じゃないのかな?と思いました。

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【ULTORA プロテイン】あのテキ村式から公式プロテインが出たよ!|歯科衛生士の下剋上!

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痩せメンタルを鍛え、低糖質&高タンパクを心がけよ。 「究極のラク痩せの存在を信じている人は、一生そのまま。 デブは甘えの化身。 幻想を捨てなければ、見える景色も見えてこない。 だから脳に汗をかけ。 氾濫する情報を頭で取捨選択し、整理することが、肥満からの脱却の糸口」 テキ村さんはかなりの毒舌で、痛いところをガンガン突いてくる。 しかし読み進めるうちに、痩せメンタルが鍛えられ、いつのまにか自分の半径1m以内からおやつや菓子パンが消える怪奇現象が起こる。 もちろん精神面だけでなく、そこには確固たるテキ村式メソッドが。 その中心が、正しい食事法とプロテイン補給。 「食べなければ体重は落ちるが、同時に筋肉も落ちる。 すると見た目は細くなっても体脂肪率が減らない、代謝が落ちてリバウンドする、と負のスパイラルに陥る。 だから筋肉量を維持する食生活が大事。 糖質を抑えて、不足しがちなタンパク質を摂る。 それを救世主的に補ってくれるプロテインこそ、全人類が飲むべき健康食である」 プロテインの生活習慣・3か条 炭水化物を減らす。 主食となる米、パン、麺などの炭水化物は、糖質の塊。 満腹感を与えてくれるが、食べすぎるとみるみるうちに脂肪に変わる。 「そう言うと、世の乙女たちは食べなければいいと炭水化物抜きに走るが、それは人間に必要な最低限のエネルギーを補充できなくなるので逆効果。 筋肉の維持にも必要だから、1日100g程度の炭水化物は摂るべき。 白米なら軽く盛ったお茶椀2杯分程度。 玄米や雑穀米なら糖質量は減るので少し多く食べられる。 あとはヘルシーな豆腐などでかさ増しして。 俺のおすすめは、豆腐茶漬け」 高タンパク食を食べる。 タンパク質は肉や魚に多く含まれる。 タンパク質を摂らないと、筋肉が大量に減り痩せにくい状態に。 「肉は全て高タンパクだけど、牛・豚バラ肉は脂質が多いから、鶏肉を選ぶのが無難。 ささみはヘルシーなイメージがあるが、別にモモやムネで構わない。 皮を剥いでしまえば、ささみとほぼ一緒だから。 それにモモやムネはどんな調理をしてもパサパサにならないから、うまいし。 魚も基本的に低糖質で高タンパク。 青魚は脂がのっているが、体にいい脂肪酸・オメガ3が豊富だから、積極的に食べるべき」 足りないタンパク質をプロテインで補給! 肉や魚を頑張って摂取しても、現代人は圧倒的にタンパク質が足りていない。 理想的な一日のタンパク質摂取量は、豚肉なら約500g、魚なら約400g。 足りないタンパク質補給に、プロテインを上手く活用すべき。 「朝食代わりや、空腹感をごまかすための間食代わりに。 プロテインは種類が豊富で、巷で多く売っているのはホエイプロテインとカゼインプロテインの2種類。 運動と並行してダイエットする場合は、吸収が早いホエイ、運動せずに食事制限をハードに行う場合は、吸収が遅いカゼインを」 テキーラ村上さんオススメのプロテイン 〈アルプロン〉のWPIホエイプロテイン100 レモンヨーグルト 島根県に本社を置くプロテインメーカー。 ホエイプロテインは、WPIとWPCとに分けられ、WPIはタンパク質の純度が高く、乳糖が少ないのが特徴。 砂糖、保存料、増粘剤一切不使用。 「糖質が低く、国産でこのコスパは魅力。 ドラッグストアなどで比較的入手しやすい」。 高品質なミセルカゼイン由来のタンパク質100%配合。 「カゼインは粉っぽい味のものが多いが、これは飲みやすいし、腹持ちもいい。 とにかく体を細くしたいなら、これを選んでおけば間違いない」。 27kg ¥4,087*税込み(ファイブセンス ) 〈ULTORA〉のホエイダイエットプロテインプレミアム スタイリッシュなパッケージと、飲みやすさにこだわった、テキ村さん監修のプロテインが新発売。 フレーバーは、クリアストロベリー、抹茶ラテ、チョコレートの3種類。 「人工甘味料ゼロで甘さ控えめ。 WPI50%配合で、初心者からアスリートまで万人に飲んでもらいたい」。 テキーラ村上さん ダイエット難民たちに贈るメンタル強化本『痩せない豚は幻想を捨てろ』(KADOKAWA)が発売5日で5万部を突破と話題。 Twitterフォロワー数は20万人以上。

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【テキ村プロテインレビュー評価】大評判!テキーラ村上さん監修の「ULTORAプロテイン」はキングオブ〇〇だった!!

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テキ村です 前回プロテインまとめ記事書いたら紹介したプロテインの値段が次々と売り切れたもんだから 「お前のせいで在庫切れ続出してるよ、他のプロテイン買うからいいの教えろ」って怒られたのでプロテインまとめ記事第二弾を書いたよ。 ダイエッターや女性が買うべきプロテインと買ってはいけないプロテイン両方書きました。 とりあえず最後のほう森永から怒られそう ダイエットにおすすめのホエイプロテイン 速攻吸収するならホエイプロテイン。 筋トレ直後に飲むならホエイプロテイン。 メリハリボディになりたいならホエイプロテイン。 テキ村にプレゼントするならホエイプロテイン。 はい以上暗記。 オールマックス オールホエイクラシック まずこれね、めちゃくちゃオススメ 最近オールマックスのプロテインは味が良いという話を聞いたので試した。 味が俺の大好きなジャンキーなチョコクランチ。 かといって意外にしつこくなく、甘すぎる事もない(by甘党&甘党) 成分は100%ホエイプロテインで構成されているので吸収が速く、 筋トレダイエットに最適。 そしてこのプロテインはタンパク質量がとにかく多いのも推せる理由のひとつ。 チョコレートピーナツバターという味もあり、個人的にはこちらの味の方がオススメ。 いかにもチョコレート&ピーナツ&バターという匂いがする。 オールマックスの味は今のところ俺の中でナンバーワン ダイエットにおすすめのタイムリリース型プロテイン カゼインプロテインとは以前からの読者はお分かりの通り、吸収を遅くし腹持ちをよくし、筋分解を抑えるプロテイン。 つまりダイエットのために生まれたようなプロテイン。 ダイエット目的に限らず、トレーニーの間でも寝る前だけはカゼインを飲む人も多い。 そして タイムリリース型プロテインとは、わざと吸収を遅くする加工が為されていて成分が持続放出される特性を持ったホエイプロテイン。 いわゆる カゼインプロテイン的な目的で飲む事も多いけど、プロテイン自体はホエイ(とカゼインのブレンド)だから筋トレ後でも寝る前でも ある程度オールマイティに飲む事も出来る。 ダイエット中の女子にはうってつけ。 「カゼインとかホエイとか吸収が速いとか遅いとか難しいし面倒くさい」とかいうデブは もう黙ってこれ飲んどいて BNSシンサ6 アイソレート シンサから出ているこちらのアイソレートも実はタイムリリース型。 タイムリリース型とは思えないほど味は超~うまいねこれ。 クリーミーで人工的なクセが少ない。 以前書いた記事でプロテインクリスプも推奨したけど、シンサシリーズは基本的にそれも万人受けする味。 このプロテインの成分はカゼインとホエイアイソレートが8:2の割合で構成されている。 ホエイがメインではあるがイヌリン(食物繊維)が含まれているため、さらに吸収おだやか。 ホエイとカゼインの 高速吸収・低速吸収のメリットを両取りしたタイムリリース型のプロテイン。 カゼインプロテインの代わりにどうぞ。 もちろん全量飲んでも問題ない。 ツオコレートミルクシェイク以外にストロベリー、バニラアイス味などがある。 俺はチョコといちごオススメ。 ちなみにiHerbのアカウントがあるなら、シンサ6から出ている同様のタイムリリース型プロテイン「ウルトラプレミアムプロテインマトリクス」もオススメできる。 こちらの方がコスパは良い。 カゼインはホエイに比べるとだいたい味がまずいけど、 これならホエイも混じっているから味の心配もなくダイエットに最適。 DNS ホエイプロテインスロー 皆大好きウイダー。 ドリンクではなくてゼリーだけどね。 これ多いね、勘違いする人が。 なんと、1パック当たりプロテインが5000mgも配合!! すご~い!! ワケないだろ プロテイン5000mgって、つまりはプロテイン5gだからね、 プロテイン(たんぱく質)5gがどのくらいの量かというと、なんと小さめのカップラーメンや菓子パン一個分と同じくらいです!素晴らしい含有量! そしてなによりすごいのが 炭水化物が17gも入ってるという事。 「プロテイン」という商品名で売ってるのに 内容物のほとんどがタンパク質でなく炭水化物で構成されているというミラクルイリュージョン。 森永製菓のミラクルさが少しでも伝わったら幸いです。 余談だけど今はウイダーという名が取れて「inゼリー」だけになった。 ザバス ミルクプロテイン つづいてはザバスの紙パックプロテイン。 最近コンビニでよく売ってるヤツね。 発売当時はファミマでしか見なかったけど今はセブンやローソンでもチラホラ置いてるようになった。 これも、「アリですか!?」ってめっちゃ聞かれるヤツ。 タンパク質の含有量は15g。 まあ一度で摂りたい量としてはギリ足りるかなくらいのライン。 男なら若干少ない。 例えば俺が筋トレ後に飲むとするならば一度で1本半~2本は飲みたいなあという感じ。 炭水化物は10g。 プロテイン飲料としてはまあまあ多め、だがこれもギリギリ許せる。 ハードに糖質制限するならできれば控えたいところではある。 結論言うと、常備用のプロテインパウダーが切れたり、出先でプロテインを持ってなかった時に コンビニで緊急的に飲む用なら全然アリじゃなかろうか。 個人的には味は酸っぱくて好きではない。 でも甘いの嫌いな人たちは好きらしいから、むしろ甘みが無くてスッキリ味を好むならピッタリかもしれない。 ただし上記で紹介したプロテインパウダーに比べれば、当然コスパは悪いから常用はオススメできない。 皆サバスサバスうるせえけどサバスじゃないよザバスだよ。 ベストニュートリションラボ プロテインドリンク24 ゴールドジムとか行く筋トレマニアでない限りはメーカーすら知らないと思う。 俺はよく筋トレの刺激を変えるためにいろいろなジム巡りをするんだけど、前に都内のジムに置いてあって たんぱく質自体の含有量も24gと素晴らしいしかったから飲んでみたヤツなんだけどね、 まあ結論から言うとだな バチクソうますぎて泣いた まあ君の名は。 のラストかってくらいの感動だったよね これは今までの俺の「うまい」とか「おすすめ」の表現の域をちょっと超えてる。 今までのオススメプロテインとか話にならない。 もはやプロテインドリンクを超越したドリンク。 味はチョコとミルクの二種類ある。 俺はチョコ味、彼女はミルク味を飲んだけど どちらも甲乙つけ難く、変なクセのない甘さとミルキー感の絶妙なバランスは素晴らしく美味い。 筋トレで汗だくの体で、挿したストローからプロテインをすすり、号泣する男女二人。 ウマさがお分かり頂けただろうか、 炭水化物2. 6g、脂質1. 8g、123キロカロリーでまさかこの味を実現できるとは。 プロテイン自体の成分はカゼインとホエイが9:1の割合でブレンドされている。 つまりカゼイン主体のプロテインなので 吸収は遅めで腹持ちがよい。 コスパはいいか悪いかで言えば、パウダーに比べればやはり悪い。 ザバスのプロテインドリンクに比べてもコスパは悪いが、味は圧倒的オブ圧倒的にイイ。 金はなんでもいいからとにかく絶対ウマいプロテインを飲みたい、という人はオススメ。 それとパウダーでなく最初からドリンクになっているので シェイクするのも面倒、シェイカー洗うのも面倒という人も一考する価値あり。 どこで売ってるかというと、俺が都内を探し続けた結果スーパーやコンビニでは一度も見たことがない。 で、ネットなんかにあるわけねえだろと思ってたら 普通にAmazonにあった。 味もミルク・チョコ両方ある。 しかし誰もそのウマさに気づいてないから誰にも評価されていない。 読者たちのツイート・口コミ 参考までにTwitterで「テキ村式ダイエット」タグ付きで呟かれていた、上記プロテインに関するツイートをまとめたよ 以上、プロテインパウダーとプロテインドリンクまとめでした。 まあプロテインドリンクもアリっちゃアリだよというお話。 現在以下の公式サイトにて予約受付中。 (予約期間のみ送料無料。 正式発売後は一定額以上購入で送料無料。

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